18 nad

[...] x 10 powtórzeń ćw 2: wyciskanie sztangi leżąc 25kg x 10 powtórzeń ćw 3: Kettlebell (KB) Swings z ciężarkiem 6kg x 10 powtórzeń (ale wymach wykonywałam do pozycji prostej nad głowę) I tak 10 serii co serie jedno powtórzenie mniej. Obciążenie takie same w każdej z wykonywanych serii. Trening siłowy: klatka: wyciskanie sztangi leżac 4 serie po [...]

[...] trzymanym przed klatka piersiową symulujące ciosy sierpowe (może być piłka lekarska zamiast odważnika) 7.wyciskanie zza głowy sztangi, bądź sztangielek 8.przeskoki obunóż nad piłką lekarską, lub nad ławeczką gimnastyczną 9.ciosy z dołu w miejscu z ciężarkami (gilzami) 10.pompki na poręczach 11.zwis na drążku i podciąganie nóg do klatki [...]

Następną ciekawostką jest, że gdy chmura z Czarnobylu dotarła nad Polskę to Polska jeszcze nic o tym nie wiedziała . Dopiero koło 18.30 dowiedzieliśmy się o wybuchu. ' Badania polskiego Instytutu Onkologii pokazały, że nie zwiększyła się po roku 1986 liczba zachorowań na nowotwory tarczycy i białaczki w Polsce. ' Aaa i sorry, że post pod [...]

[...] (18 sierpień) nie ma powodów do dużego niepokoju.Całkiem możliwe, że scenariusz który przedstawiają niezależni eksperci się nie ziści, i prawdopodobnie tak będzie, miejmy nadzieję. Jednak warto dmuchać na zimne - w tym tekście podam co należy robić aby uchronić się przed ewentualnym zagrożeniem i kogo należy chronić najbardziej. Nasze obawy [...]

moge lecz trudniej z posilkiem mam przerwe sniadaniowa po 4h pracy i wtedy dopiero moge konkretnie zjesc bo pracujac nawet nie ma czasu zastanawiam sie nad takim czyms: podczas pierwszej zmiany godzina 5(wtedy wstaje)(badz godz 10 - przerwa w pracy)1 tab i godzin 18 druga tableta druga zmiana 9.00 1 tab 17-18 1 tab(badz 22 - przerwa) nocka: 7.00 [...]

[...] napisze bo troszke czasu to pisalem wiec na dzis starczy aha i dzieki za uznanie a podpis niech bedize taki jak jest na razie Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-02-11 18:37:58 emotki (buzki) jesli nei wiesz co wpisac by je wstawic to nad tym gdzie wpisujesz posta masz taki maly napis buzki Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-02-11 23:25:13

[...] pod sklepikiem a po dzwonku na lekcję rusza żółwim galopem po czym wpada do klasy z ciężką zadyszką godną palacza z 20-letnim stażem " hahahaha SG Narazie panuję nad sytuacją. Jestem nad wyraz spokojy = nie ma odwetu Ale rozwala mnie taka sytuacja jak dziś a kolacji. "Ile Ty tych jajek chcesz jeść? Przecież to niezdrowe. [...]

[...] zna! Pojedyncze hinty jak podpatrzę tu i ówdzie, chętnie sprawdzę na sobie, ale to nigdy nie jest dla mnie prawda objawiona. Reasumując,cudze doświadczenia i nauka swoje, Fanss swoje :-D Ajazy kazali wzmacniać tylna taśmę, będzie wzmacniania, ale najpierw praca nad maruderami ;-) Dosyć o tym. Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-09-17 23:05:18

"jontek8" piramidę w wyciskaniu robię od kilku miechów, siła idzie masakrycznie. "apokalipsa" zapomniałem o ankiecie bo na szybko zakładałem nowy temat ;p ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mlody0.7 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 15 lat (24.01.1995) WZROST: 197 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 3 lat z [...]

[...] w lodówce) 17:30. 5 udek z kurczaka + cały talerz fasoli. Tak się zająłem jedzeniem, że nawet nie zrobiłem zdjęcia. 19:30. Duużo wielkich śliwek. To jadłem jak wracałem znad jeziora. 21:30. Twaróg >100g + 4 kromki bułki + kilka plasterków pomidora Trening (Barki + Kark + Przedramię) 1. Wyciskanie sztangi zza karku [...]

Dzień 29 - treningowy Wstałem o 10:30. Przez cały dzien właściwie nic ciekawego nie robiłem. Wieczorem pojechałem o 8 na imprezę nad wisłę na plażę. Nie mogli sobie rozpalić ogniska to im rozpaliłem. Trochę się popisałem otwieraniem piwa kartką papieru :D. Typki się pytali czy ćwiczę i ile wyciskam. Mówię, że 100kg i pokazuję film na telefonie [...]

[...] rąk na wyciągu.-10p.x20kg./10p.x30kg./10p.x40kg./10p.x50kg. sylwestrową imprezę zaczęliśmy o 20,kameralnie w domku w 3pary.było super fajnie,bawiliśmy się do jakiejś 4 nad ranem. kimaliśmy do 12 i dopiero wtedy towarzystwo się ewakułowało. 1.01.2010r. cały dzionek luzu po świętowaniu 2.01.2010r. bieg-czas:1:44:58sek.tętno-119/187max. [...]

[...] Faktycznie robienie rozpiętek sztangielkami o wadze ok. 25 kg (bo przypuszczam, że tyle wyniósłby maks przy piątkach) może byc dośc niebezpieczne. Jeszcze zastanowię się nad zmianą tego na wycisk sztangielek na skosie (sztanga na skosie jest u mnie podstawą budowy klatki, wyciskanie na płaskiej wykonuję tylko okresowo, w ramach zmiany [...]

[...] 18.06.10 1 - jajka + chleb razowy 2 - jajka + oliwa 3 - kiełbaski z grilla 4 - bialko + oliwa 5 - jajka + masło orzechowe Początkowo miał być DT, ale wyszedł plan z wyjazdem nad jeziorko Więc trening przełożyłem na sobote Grill- na grillu były 4 osoby, ja zjadłem połowe tego co na ruszcie Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-06-21 [...]

[...] na skosie w dól: Chwyt trochę szerszy niż barki. 5x 65 5x 75 4x 85 3x 95 3x 105 3x 115 2x 125 FILM 1x 130 (poprzednio 110x4) FILM Uginanie ramion z hantlami, z supinacją nadgarstka- jako bonus, czytac w opisie 8x 14,5 8x 18,75 8x 23,5 6x 27 5x 30 Na trening i do chaty rowerkiem Komentarze: Ja pyerdole. Od rana jakiś dziwny ból głowy . [...]

[...] porecze - 15kg ledwo ledwo, wiec w ost serii cofnalem w koncu pierwszy tydzien - dzien dobry - ok. - ss barki - niestety mam hvjowy przeskok z hantla 14,5 na 18,75 ;/ to ponad 4kg, ciezko cos wymyslic. Zniknely z silki te zaciski co sobie je dokrecalem do hantli... Wyciskanie z kaptura siedząc 50kg x5- taki sposób sobie wynalazłem [...]

[...] hantlem jednorącz 12,12,12 1. wąskie wyciskanie - 12-10-8 2. prostowanie na wyciągu 10-10-10 3. franc. jednorącz - 12-12-12 III DZIEŃ - RAMIONA + NOGI 1 wyciskanie sztangi nad głowę w pozycji siedzącej 12,10,8 2 Unoszenie sztangi w przód 12,10,8 3unoszenie rąk na boki z hantlami siedząc 10-10-10 1Prysiady z hantlami 12,12,12 2prostowani nóg na [...]

oj eveline, nad wszystkim po kolei jeszcze trzeba popracować ;-) mięśni nigdy za wiele %-) melduję, że do kolacji zjem jeszcze sałatę rzymską z pomidorem polaną śmietaną 18%, więc kcal jeszcze więcej %-)

[...] zaczynam treningi, ale dam już dzisiaj wypiskę :-) 14.07 trening Interwały w terenie. Było ich chyba 5, ale zadowolona jestem tylko z pierwszych dwóch. Trzeba popracować nad kondycją, oooooj trzeba @-| miska 1. jaglana z owocami (banan, borówka amerykańska) i jajkiem trening 2. maliny 3. kurczak pieczony (udko ze skórą), parboiled, sałatka [...]

[...] miec atletyczna sylwetke Rob co chcesz ale sie zastanow popatrz dookola, moze jednak warto przestac walczyc z wiatrakami dbaj by Twoje cialo bylo jedrne ale nie histeryzuj nad "nadmiarem" tluszczu ktory ty tylko widzisz, a ktory jest zupelnie normlany dla twojej sylwetki. Lekka redukcja wyjdzie jak sie przylozysz do treningu ale nie [...]